5 astuces pour manger plus lentement

Pour mincir, il est important de prendre de nouvelles habitudes alimentaires. Manger plus lentement est une de ces habitudes : prendre son temps facilite la digestion et permet de diminuer les quantités d'aliments prises aux repas.


Pour manger plus lentement, il faut prendre de nouvelles habitudes. Pour y parvenir et surtout garder ces habitudes, 5 astuces aident à prendre son temps au moment du repas.


Manger à table
Il est important de manger assis à table. Le petit déjeuner vite englouti debout dans la cuisine ou le plat du midi mangé à la va vite sur le canapé ne sont pas des vrais repas.

Manger dans le calme
Pour être attentif et ne pas manger au-delà de la sensation de satiété, il ne faut faire qu'une chose à la fois. L'idéal est de ne pas manger devant la télé ou l'ordinateur. Il faut faire attention aux sensations alimentaires de faim et de satiété pour manger plus lentement et en quantités moindres.

Poser les couverts entre chaque bouchée
Manger vite, c'est enchainer les bouchées sans mâcher ni prendre le temps de gouter les aliments. En posant les couverts entre chaque bouchée, on augmente facilement le temps du repas.

Mastiquer et goûter
La mastication aide à manger plus lentement et surtout à digérer plus facilement. La première digestion s'effectue dans la bouche. Il est primordial de prendre le temps de déguster tous les aliments du repas.

Chronométrer le temps du repas
Il suffit de prendre un repas habituel comme référence et d'essayer d'augmenter ce temps en mangeant plus lentement, un vrai jeu d'enfants!

Mouais beh deja j'ai pas de table à manger !! Donc je suis obligé de manger sur mon canapé , et je ne supporte pas de manger dans le calme , c'est trop morbide !!

Ouais quand t'es tout seul, c'est flippant >.< Sinon, bah je respecte 3 des règles ci-dessous et je ne maigrit pas pour autant ^^